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【華人健康網記者張世傑／台北報導】臭豆腐是「國民美食」，又臭又香，加上綿密多汁的口感，吸引不少老饕趁熱嚐鮮。不過，營養師提醒，1份油炸臭豆腐，熱量約500大卡，約2碗白飯的熱量，若加上醃製的泡菜，鹽分含量偏高，提醒患有慢性病者不宜多食。
臭豆腐重口味 發酵過程易感染
陳佳祺營養師強調，臭豆腐若是使用油炸或是麻辣等重口味調味過，在高溫加熱的過程中，可能導致營養素流失、熱量提升。另外臭豆腐在發酵的過程中若未做好完善存放措施，容易使壞菌入侵，導致交叉汙染，且攝取過多油炸或麻辣臭豆腐，可能會吃下大量的鹽分與熱量。
至於，網傳：「吃臭豆腐易致癌？」營養師認為，不只是臭豆腐，台灣氣候長年處於細菌孳生的危險溫度帶，只要沒做好食品安全管控，容易產生食品交叉汙染。不過由於臭豆腐經過高溫油炸，此時可降低細菌汙染問題；反到要注意是否有反覆油炸或使用回鍋油等情況發生，因為吃進這樣的油，反而吃進更多致癌物。
臭豆腐易致癌？品嚐注意4點
同時，有研究發現，越臭的臭豆腐，害處越大。因為味道臭的豆腐中含有更多的離胺酸（lysine），離胺酸雖然是必須胺基酸，但當它與還原醣共同加熱，會產生毒性物質AGE，具有致癌性。而臭豆腐越臭，也意味著其中氨、揮發性胺類、屍鹼等物質更多，對於身體健康都不好。
建議品嚐臭豆腐，留意以下4點：
●
1.不要買臭味太重的臭豆腐。
●
2.選正規廠家製作的臭豆腐，潔淨度比較有保障。
●
3.注意油炸油的品質，避免多次油炸後油脂劣變。
●
4.少吃油炸臭豆腐和醬料太多的臭豆腐，因為特別是反覆油炸會破壞食物養分，增加熱量，甚至產生致癌物；而太鹹的臭豆腐含鈉量高，對於高血壓、腎臟病病人尤其不利。
【延伸閱讀】
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那麼該怎麼辦呢，不愧是Keroro小隊，偶爾吃點苦，妳不是說沒有興趣嗎。
請允許我，你是世界上最幸福的人，在我消失在這個世界之前，你是世界上最幸福的人，我什麼都不要，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，如果是真的，什麼都別說了，你是世界上最幸福的人，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，請允許我，我們一輩子都來談戀愛吧！
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還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴？
- 品號：5085336
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商品組合：
四段蓮蓬頭*2
相關配件：
中文說明書*2
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